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你有没有这种经历：伏案工作半天，起身发现脖子僵疼！低头玩手机许久，发现肩颈越来越痛！睡觉醒来，却发现越来越容易肩颈僵硬！

等到了单位体检，有些人的颈椎体检报告是下面这样的：颈椎曲度变直\反弓！颈椎退行性改变！颈椎间盘突出……

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颈椎病不重视

伤害在全身

1、脑中风：据不完全数据显示，一半以上脑中风患者都会有不同程度的颈椎病症状，可是很多人却对颈椎病不是很在意，直到中风出现以后才会感觉害怕。一般在检查之后医生会确诊导致颈椎病的原因就是脑部神经长期受压迫导致的。

2、猝死：由于颈椎病患者的椎动脉长期受到压迫，导致多种并发症出现，而且往往颈椎健康不被人们关注，很多被误诊为是神经性的头痛，接受长期不正确的治疗，很容易导致患者出现脑淤血或者是突然猝死。

3、脑梗塞、脑萎缩：有一半以上的颈椎病患者还会出现颈动脉不同程度的痉挛症状，如果不及时接受治疗，很容易诱发脑梗塞的出现。特别是在老年群体，很容易出现这类并发症。

4、瘫痪：很多患者对于颈椎病认识并不全面，由于治疗方法选择不当，治疗不及时很容易导致脊髓或者是神经长期受到刺激和压迫，造成单侧或者是双侧瘫痪的情况出现。

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远离颈椎问题

首先记住3点

第一、少低头

长时间低头伏案，同文会造成我们颈后部的肌肉处于被动牵张状态，造成慢性静立性损伤，所以要求我们每低头工作、学习三四十分钟，就起来活动一下。

第二、免受凉

风寒湿邪是引起我们软组织变性，紧张痉挛的致命因素，一定要做好颈部的保暖。

第三、选对枕头

枕头压缩以后的高度应为我们的拳高，微握拳，虎口向上的这个高度叫拳高。支撑我们颈后部的这部分应该呈圆柱状，而且要有一定的硬度，生活当中的荞麦皮就是不错的选择，而支撑我们后脑勺这部分的高度，应该比刚才所描述的高度低3~5个厘米，这样做既能支撑我们的头部，又能与我们颈部的高度相适应。

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2个养护颈椎的方法

越早知道越少受罪

日常锻炼有助于治疗早期颈椎病，也可预防肩颈易疲劳人群患上颈椎病。

越早开始越好！不要等到颈椎病进一步进展，出现了手麻无力、头痛眩晕等症状才意识到疾病的严重性。

现在就把这节保护颈椎健康、缓解肩颈疲劳的操教给大家。非常适用于低头久坐容易肩颈疲劳的人，也适用于已经诊断为颈椎病的早期患者。

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督脉为阳脉之海，总督人体精、气、神。督脉行脊里，络脑和肾，与脑、髓、肾关系密切，阳气运行一周归于中枢，聚气为精，为生命储蓄能量。

每天坚持做这节导引术，可以较好的缓解目眩、呼吸困难、头晕、肩背疼痛、肩颈腰部胀痛、身体排毒功能差等问题。

保护颈椎健康，缓解肩颈疲劳，从现在开始做起！

以下给大家分享缓解“颈部疼痛”的方法，也可以用来日常颈椎养护！一起照着做吧！

第一步、滚手部颈部反射区

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第二步、刮手部肝反射区

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第三步、点按手部双肾反射区

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第四步、点按手部期门穴反射区

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剩余第5-9步，请点击

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温馨提示：因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。

大家学会了吗？如果你身边有肩颈疼痛、患有颈椎病的亲友，把这节颈椎健康操转发给他们吧！

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“陈氏手砭”坚持“简简单单、健健康康”的理念。降低了中医技法深奥的专业门槛，推广简简单单的手穴砭术技艺，让人们能够一学就会，一用就灵，让手穴砭术融入生活，使养生成为一种生活方式。

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策划 | 责编 | 排版◎丁香审校◎桃仁、半夏点点分享

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